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  • 减肥好帮手:鳕鱼萝卜汤

    减肥好帮手:鳕鱼萝卜汤 鳕鱼每100克含有88大卡热量、20克蛋白质,脂肪含量少于0.5%,绝对是减肥的给力食物。鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素。镁元素可以活化人体中人体中300多种的物质,可促进新陈代谢,还对心血管系统有很好的保护作用。...

  • 控制体重减肥期间适当吃点肉和土豆

    控制体重减肥期间适当吃点肉和土豆 想控制体重或减肥,有的人这也不敢吃那也不敢吃,有的人一味只吃素,有的人一点淀粉不吃。专家说,这都是不可取的。 ●减肥也得吃点肉 减肥者往往在减肥过程中丢失很多肌肉,导致基础代谢下降,形成易胖难瘦体质,不利减肥。而高蛋白...

  • 红薯要吃对了才有减肥的功效

    红薯要吃对了才有减肥的功效 红薯不仅美味可口,而且饱腹感强,一直被当作减肥食品而备受欢迎。 红薯营养丰富,含蛋白质、脂肪、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。这些物质对促进人的脑细胞和分泌激素活性,增强人体抗...

  • 吃辣真能帮助减肥吗?

    吃辣真能帮助减肥吗? 热天里,开着空调吃着麻辣火锅,如果告诉你吃辣还能帮助减肥,那保准会吃得更过瘾。不过,吃辣真能帮助减肥吗? 2017年的一项临床研究,让77名超重的成人连续3个月服用辣椒素。结果显示,每天服用辣椒素的人比每天正常饮食的人少摄入252千卡的热...

  • “碳水”不可或缺 减肥谨慎“抗糖”

    碳水不可或缺 减肥谨慎抗糖 近年来,网络上悠部分明星、博主认为摄入糖有种种不利,经过商家炒作,一股抗糖风正在女性中悄然兴起,少吃碳水化合物成为她们减肥的首...

  • 喝脱脂牛奶能瘦身减肥?

    喝脱脂牛奶能瘦身减肥? 对于很多注重身材管理的人来说,减肥是一个永恒的话题,减肥方法更是五花八门,在日常生活中,我们经常会听到喝脱脂牛奶能瘦身喝酸奶能减肥等说法,这些说法是否真的有科学依据?营养专家对这些问题进行了解答。 脱脂牛奶脂肪含量少不意味着喝了...

  • 减肥吃“欺骗餐”到底对减肥真的有帮助吗?

    减肥吃欺骗餐到底对减肥真的有帮助吗? 在减肥过程中,不少人会将欺骗餐加入饮食计划中。欺骗餐指在减肥过程中,时不时地吃一顿自己很喜欢但是对减肥没有任何帮助的高能量、高碳水化合物食物。有文章称,长期低热量饮食会带来体脂率降低,从而导致脂肪组织分泌瘦素水平...

  • 吃足优质蛋白质让减肥更容易

    吃足优质蛋白质让减肥更容易 优质蛋白质因其氨基酸模式与人体更接近,可以更好地被人体吸收利用,故营养价值也高,比如蛋、奶、肉、鱼中的动物蛋白质,以及大豆中的植物蛋白质,能够维持身体健康,对维持健康体重也至关重要。 判断体重是否健康看身体质量指数 我们先了...

  • 经常饿过劲减肥?脂肪堆积更快!

    经常饿过劲减肥?脂肪堆积更快! 很多人不把饿过劲当回事,甚至觉得还能顺便减肥。事实上,这种应急方法常态化并非好事。饿过劲需要消耗身体的肌糖原和肌肉组织,长此以往会造成肌肉组织丢失,进而引起基础代谢和人体免疫力下降。节食减肥虽然可以在一定程度上降低体重...

  • 糙米饱腹感强适合减肥人群吃

    糙米饱腹感强适合减肥人群吃 夏天到了,王女士的减肥计划也提上日程。王女士在搜索减肥食谱时发现,糙米饭备受推崇,但也有人反映糙米饭不好煮熟、吃了胃难受。糙米饭能维持减肥人群日常营养需求吗?如果平时吃不到糙米,有其他替代的选择吗?下面听听营养师怎么说。...