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  • 注意!喝高度白酒容易发胖

    酒精饮料可以提供较多能量,特别是高度白酒。1克酒精可以产生7千卡的能量。酒精饮料中含的酒精量不同,所含的能量不同。100毫升浓度为50%的白酒可产生350千卡的能量。虽然酒精在体内不能直接转换为脂肪,但其产生的能量可以替代食物中脂肪、碳水化合物和蛋白质产生的能...

  • 有利于控制体重的饮食结构

    有利于控制体重的饮食结构 1.一日三餐,可以有1~3次零食(或者说加餐)。加餐零食优选酸奶、水果、可以生吃的蔬菜(黄瓜、西红柿等)、一把坚果、蒸煮的薯类(而不是薯片、薯条等)、玉米等。避免吃夜宵,或者睡前2小时还吃东西。 2.每天都要吃蔬菜,以深色的蔬菜为主...

  • 最强排毒蔬菜是它:大白菜

    最强排毒蔬菜是它:大白菜 大白菜是餐桌上最常见的一到菜,它含有丰富的维生素A和维生素C,其中维生素C的含量比黄瓜高4倍、比番茄高1.4倍;维生素A的含量,比黄瓜高1.8倍。 维生素A是天然无毒的抗癌物质,它能减少咽喉、食管和胃肠等上皮组织的炎症,可以阻止致癌物质...

  • 饭前半小时喝水坚持3个月能瘦

    饭前半小时喝水坚持3个月能瘦 英国伯明翰大学一项研究发现,只要在每餐饭前半小时,坚持喝一杯500毫升的水,坚持3个月,体重就能减轻2公斤~4公斤。这让不爱运动又想减肥的人看到新希望。 营养专家介绍,这一研究结果跟我们常说的饭前喝汤有些相似,首先可通过增加饱腹...

  • 咖啡中加盐可以帮助减肥

    咖啡中加盐可以帮助减肥 据俄罗斯健康生活网不久前发布的消息,英国科学家安迪布朗宁研究发现,在咖啡中加入适量食盐可帮助减肥,加入食盐的量由所煮咖啡的量和其中的水量决定。 安迪的理论也得到了美国科学家的证实。他们还认为,为了释放咖啡的最佳口感,去除苦味,...

  • 想饮食减肥?算热量还不如调肠胃

    不少想减肥的人会关注热量摄入。英国伦敦大学国王学院教授蒂姆斯佩克特说,其实,减肥不用那么痛苦,奶酪、红酒、巧克力什么的都可以放心吃。英国《每日邮报》引述斯佩克特的话报道,研究显示,瘦身的秘密在于拥有健康的肠道菌群,只要吃对食物,就可以培养更健康的肠...

  • 黄瓜是美容、减肥的佳品

    黄瓜是美容、减肥的佳品 黄瓜营养丰富,肉质细嫩,其性味甘寒,含有多种糖类,具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿、解毒洁肤、抗肿瘤等作用。 黄瓜生食熟食皆可,凡身热口干、烦躁不安者可以生食;凡水肿腹胀、小便不利者可以熟食。烤干的黄瓜皮肉翠绿可爱,表面光洁、...

  • 多吃豆类食品有助饮食减肥

    多吃豆类食品有助饮食减肥 近期发表在《美国临床营养学杂志》月刊上的研究报告说,富含豆类的膳食能增加饱腹感、降低脂肪摄入,有一定减肥效果。最关键的是,这种减肥方法不用改变现有饮食习惯,只需每天额外多吃大约130克豆类。研究人员对940人试验后发现,在日常饮食...

  • 早餐吃好 未必有助减肥

    英国巴斯大学营养学教师詹姆斯贝茨博士接受《新科学家》杂志采访时说,一直以来,吃早餐被认为能促进人体新陈代谢,降低午饭进食过量导致发胖的几率,这些道理大多只是基于观察的推论,并未经受过科学测试。 贝茨博士要求一组测试者每天摄入热量约700卡路里的早餐,另...

  • 强忍口水节食不如去跑会儿步更能抑制饥饿感

    想通过少吃点来瘦身?英国拉夫伯勒大学的研究人员发现,强忍口水节食不如去跑会儿步更能抑制饥饿感,从而减少热量摄入。研究人员征募了12名女性志愿者,监控她们健身以及节食后的激素水平、心理和行为反应。有一天,研究人员要求志愿者只摄入热量大约为836卡路里的食物...