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  • 送给想要控制体重的朋友:6种低糖减肥水果

    送给想要控制体重的朋友:6种低糖减肥水果 众所周知,多吃水果益处多多,水果富含人体需要的维生素、膳食纤维等营养物质,对人体健康有利。不过,吃水果也有讲究,如果过量食用,可能会因能量摄入过多导致肥胖等疾病发生。以下是美国《预防》杂志总结的6种常见的低糖水...

  • 想用水果代替米饭减肥?这些水果能量更高!

    想用水果代替米饭减肥?这些水果能量更高! 现实生活中,很多人用水果代替正餐来减肥,其实,水果普遍含糖,大量食用无助减肥,同时一些水果是高能量的,吃它们堪比吃米饭,食用时要注意控制量,并相应减少主食的量。 1、香蕉 碳水化合物含量高达22%,每100克香蕉提供...

  • 低碳水化合物和低脂饮食的减肥效果相当

    低碳水化合物和低脂饮食的减肥效果相当 低脂饮食和低碳水化合物饮食,哪种减肥效果更好?美国一项新研究的答案是:差不多。 美国斯坦福大学医学院招募了609名年龄在18到50岁间的志愿者,男女各约一半,随机分配他们在为期一年的时间里进行低脂或低碳水化合物饮食。研究...

  • 5种减少食量的方法让您身体更轻松

    5种减少食量的方法让您身体更轻松 现代社会中,人们往往吃饭过多、运动较少,导致身体负担沉重。以下是美国《芝加哥太阳报》总结的5种减少食量的方法,学习一下有助于身体更轻松。 1、集中注意力进食 2017年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项研究显示,吃饭时...

  • 美白润肤美食:红豆薏米二麦粥

    美白润肤美食:红豆薏米二麦粥 薏米30g、红豆40g、荞麦20g、燕麦20g、冰糖适量。 先将材料洗净浸泡2~3小时,大火煮沸,关火焖30~60分钟。再开大火煮沸,转小火焖煮半小时,加入冰糖煮30分钟即可。 此粥可祛湿健脾、排毒消肿。适用于湿气重、痰多便...

  • 早餐吃些蘑菇有助于减肥

    早餐吃些蘑菇有助于减肥 很多人觉得吃肉才管饱,美国明尼苏达大学一项研究显示,早餐吃些蘑菇比吃培根、香肠更能增加或延长饱腹感,从而有助减肥。 研究人员招募32名志愿者,连续10天让一组志愿者每天吃两次蘑菇,让另外一组志愿者每天吃两次瘦牛肉。他们每次吃的蘑菇...

  • 饮食减肥须知:吃沙拉减肥可能不靠谱

    饮食减肥须知:吃沙拉减肥可能不靠谱 近几年,沙拉很受消费者喜爱。消费者常吃的沙拉有水果沙拉、蔬菜沙拉等。很多消费者把沙拉当作健康食物,并将其作为主食,希望借此降低热量摄入,减肥瘦身。对此,营养医师说,这样做可能并不靠谱,原因在于沙拉酱。 目前市场上销...

  • 喝水果酵素减肥只是一个传说

    喝水果酵素减肥只是一个传说 随手打开一档网络综艺节目,一条润肠通便、减肥瘦身、清肠排毒,喝点酵素的广告宣传语醒目出现。点开微信朋友圈,好多装满各种水果的瓶瓶罐罐图片不断刷屏,图片旁边还写着自己动手做的水果酵素,看起来还不错。接起电话还没开口,电话那头...

  • “过午不食”能减肥养生?盲目照搬不可取

    过午不食能减肥养生?盲目照搬不可取 过午不食的说法已经流行了很多年,很多人利用这种方法进行减肥、养生。前不久有媒体报道,杭州一29岁的小伙子5年过午不食,结果胃黏膜广泛充血糜烂,长了2个直径大于2厘米的溃疡,还有出血和咖啡色血痂。那么,过午不食究竟是养生...

  • 减肥者根据这个顺序来进食轻松降低体重

    减肥者根据这个顺序来进食轻松降低体重 想要减肥其实很简单,只要把握每餐的进食顺序,就能轻松减肥。这是因为正确的进食顺序可以让血糖上升的速度变缓,从而减少胰岛素的快速分泌,不让脂肪堆积得太快。减肥者不妨根据下面的顺序来进食。 顺序一:先吃蔬菜 减肥者一定...