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  • 不吃米饭能减肥?控制体重的关键是能量平衡

    不吃米饭能减肥?控制体重的关键是能量平衡 如今生活水平提高,成人超重、肥胖的发生率大大增加,随之而来的三高等疾病也日益增多,有效控制体重对于慢性病防控的重要性不言而喻。不过,要想减肥成功并不容易,今天,我就来教您科学减肥的方法。 减肥就是不吃米饭?其...

  • 吃代餐饼干减肥 靠谱吗

    吃代餐饼干减肥 靠谱吗 近日,马女士反映,为了减肥,她在微信朋友圈购买了一款代餐饼干。没想到食用一个月后,马女士体重减轻两公斤,却出现头晕、脱发、四肢乏力、月经推迟、经量减少等症状,恢复正常饮食后,体重迅速反弹。 为什么马女士吃了代餐饼干会出现这些不适...

  • 营养减肥菜——捞汁凉菜的做法

    营养减肥菜捞汁凉菜的做法 今天,我给大家介绍一道营养丰富且热量极低的减肥菜捞汁凉菜。金针菇、木耳、黄瓜和魔芋浸泡在酸甜咸鲜的汤汁中,实在是开胃诱人。 食材:黑木耳10克,金针菇100克,黄瓜半根,魔芋结150克,小米辣椒2个,蒜末5克,白砂糖20克,芝麻香油2毫升...

  • 喝茶并非减肥良方

    喝茶并非减肥良方 喝茶能不能减肥?有此疑问的人不在少数。要想弄明白这个问题,需要先了解茶叶中含有哪些成分。 1、咖啡因 茶中含有咖啡因。咖啡因使人兴奋,能量消耗会增加,但这种能量消耗对基础代谢的影响很...

  • 告诉您三餐怎样吃更有利减肥?

    告诉您三餐怎样吃更有利减肥? 据说,最好的生活方式是像国王吃早餐、王子吃午餐、乞丐一样吃晚餐。如今,科学家们证明了这种说法。 一项对超过5万名志愿者所进行的研究发现,就身体质量指数(BMI)来说,每天早餐最丰富的人要比晚饭吃得最多的人低,即使他们摄入的热...

  • 果酱会让你的减肥大计遥遥无期

    果酱会让你的减肥大计遥遥无期 怎样减肥,是我们讨论不休的话题,但是让人不解的是,明明吃得很少,但是赘肉就是减不掉。 有一种可能是,你爱吃果酱。理论上来说,果酱是可以吃的,只要保证每日总能量平衡就好。但是,果酱饱腹感不是特别强,营养素密度较低,能量密度...

  • 西瓜吃多了也会胖

    西瓜吃多了也会胖 西瓜没啥热量,吃了就相当于喝水。于是很多人在饭后毫无顾忌地吃西瓜。事实上,西瓜虽然脂肪含量极低,却有糖分。市售西瓜的糖分含量为7%~8%,按8%来计算,吃2斤瓜瓤,相当于吃一碗米饭,吃多了自然会发胖。如果实在希望多吃水果,就需要减少一些主食...

  • 长期不吃主食或致卵巢早衰

    长期不吃主食或致卵巢早衰 一名高三女生长期不吃主食,竟导致闭经一年,且卵巢早衰,很可能今后不再来月经,也没有生育能力。 这名女生自上高中以来,饭量越来越小,每顿饭只吃菜,而米饭、面条等主食吃得很少。高三期间因学习紧张,甚至经常连午饭也不吃,她的月经量...

  • 教您吃出好气色告别黄脸婆

    教您吃出好气色告别黄脸婆 黄脸婆这个词,对于女性有相当大的杀伤力。它会让人联想到面色暗黄、皮肤松弛等词汇。如果面色发黄、发暗,又查不出病因,那么可能是饮食出了问题。 铁摄入不足导致贫血 许多女性为了保持身材而减肥。减肥容易导致缺铁性贫血的发生。贫血者的...

  • 这4种食物能给你的肠道洗洗澡

    这4种食物能给你的肠道洗洗澡 欲得长生,肠中常清,出自汉代学者王充的著作《论衡》,意思是保持肠道干净、通畅,可以健康长寿。那么,都有哪些食物有助于清理肠道呢? 1、酸奶。酸奶能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。 2、...