健康饮食网

  • 节食减肥易反弹 越减越肥死循环

    节食减肥易反弹 越减越肥死循环 据法国健康杂志《TOPSANTE》报道,研究表明,所谓溜溜球效应,即节食减肥后反弹,最终都指向一个自然不可抗的现象:食欲的增加。 你成功减掉了恼人的赘肉,完成了最困难的任务,于是你认为保持节食的节奏就可以维持现在的体重。这样的想...

  • 低脂巧克力更易使人发胖

    低脂巧克力更易使人发胖 在这个人人介意脂肪的时代,低脂巧克力也就应运而生了。不过一条令人沮丧的消息是,大量科研结果显示,将一条Mars(国外一品牌巧克力)巧克力中的脂肪减少10%,反而可能引发肥胖问题。 大量医学研究认为,糖和高精碳水化合物是引起肥胖的主因,...

  • 节食减肥吃得少这些疾病找上门

    节食减肥吃得少这些疾病找上门 时下,减肥是女士们永恒的话题,不少女性为了保持苗条体形,吃得越来越少。而过度节食对健康不利,会让疾病找上门,甚至会带来严重后果。 1、贫血 营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人...

  • 杂粮粥热量高,为啥还能减肥

    杂粮粥热量高,为啥还能减肥 人们喝杂粮粥的理由是,杂粮比大米的热量低。其实这是错的!各种粮食所含的热量很接近,甚至杂粮的热量比细粮还高,以被糖尿病人寄予厚望的莜麦为例:每100克莜麦含的热量是376千卡,而大米只有345千卡,杂粮比大米热量还要高。 杂粮粥热量...

  • 晚上爱吃东西可能是病 肥胖人群尤其要注意

    晚上爱吃东西可能是病 肥胖人群尤其要注意 夜食综合征定义: 夜食综合征是指正常摄食行为的周期性推迟。尽管有一部分暴食症患者表现为夜间饮食增多,但夜食综合征和暴食症患者的区别在于,夜食综合征患者的夜间进食量超过生理需要但并没有像暴食症患者那般失控。 夜食...

  • 预防妊娠纹要饮食护肤“齐步走”

    准妈妈皮肤内的胶原纤维因激素紊乱变得脆弱,而肚子里的小宝宝却在不断地发育,皮肤组织牵拉过度,弹性纤维逐渐断裂,透出皮下血管的颜色形成妊娠纹。预防妊娠纹,建议饮食护肤齐步走: 1、严格控制食量 怀孕期间要合理搭配饮食结构,保持正常的体重增加。营养的摄入能...

  • 快来测测你的饮食抗衰老指数

    快来测测你的饮食抗衰老指数 如何延缓衰老是人人都关心的话题,众多方法中,饮食起到了很重要的作用,先来测测你的饮食抗衰老指数吧。 1.你每天能吃到200克深绿色蔬菜吗?如菠菜、油菜、油麦菜等。 2.你会想办法三餐都吃到蔬菜吗? 3.你的主食,除了白米、白面外,是否...

  • 全球最瘦的日本人是这样吃饭的

    全球最瘦的日本人是这样吃饭的 世界卫生组织的报告显示,日本是全世界肥胖率最低的国家之一,并且是发达国家中肥胖率最低的国家,今年约是4%。即便是以精致苛刻著称的法国,肥胖率也有11%,美国则高达32%。有趣的是,日本人并不爱运动,根据医学期刊《The Lancet》调查...

  • 当心佐餐小菜、调料里的长肉利器

    当心佐餐小菜、调料里的长肉利器 早餐若是吃面包,肯定少不了果酱、黄油、花生酱。蔬菜沙拉没了蛋黄酱相佐,大多数人都会觉得难以下咽。说到火锅,怎么可以少了麻酱或是油辣椒?在饭菜难吃的学生时代,老干妈还有橄榄菜简直是拯救人生的神器。但这些让你开心地吃下食物...

  • 排毒的食物:这四种食物可以清热解毒

    俗话说,民以食为天,人的健康与食物息息相关。如果长期摄入不健康的食品,人体内长期、大量积累毒素就容易诱发多种疾病,因此定期对体内毒素进行清理是保证自身健康不可忽视的环节。以下是一些清热解毒的食物,可以帮助清除体内毒素。 1、绿豆 绿豆中的绿豆蛋白、鞣质...