健康饮食网

  • 老人饮食过于节俭不利健康

    老人饮食过于节俭不利健康 勤俭节约是中华民族的传统美德,但这一点放在饮食上,却不见得是好习惯。尤其是老年朋友们要特别注意:以下一些过于节俭的饮食习惯可能会对健康造成重大影响,应提高警惕并加以纠正。 剩饭剩菜,最好在6小时内吃完 很多老人喜欢将剩饭剩菜放...

  • 预防老年痴呆吃鱼头炖豆腐

    预防老年痴呆吃鱼头炖豆腐 材料:胖头鱼鱼头1个,豆腐500克,枸杞子20克,姜片3克,盐、味精、胡椒面、鸡汤各适量。 做法:1.先将胖头鱼鱼头去鳃,然后剁成块,用水冲洗干净备用。 2.豆腐切成块,枸杞子用水洗净后备用。 3.将洗好的鱼头块、姜片放入砂锅内,加入鸡汤,...

  • 老年人要谨防餐后低血糖

    老年人要谨防餐后低血糖 85岁的王老吃完早餐后突然晕倒,家人急忙送医院,经诊断为餐后低血压。 为何老年人好发餐后低血压?一方面是由于进餐活动引起机体血流重新分配,表现为腹腔血流量相对增多,外周血管阻力下降,肢体血流量亦相对增多,使得全身大循环系统的血流...

  • 老年人冬季这样吃更健康

    老年人冬季这样吃更健康 冬天里,许多老人喜欢进补,事实上,冬季进补有不少讲究,补不对还可能伤身,下面就来谈谈老人冬季进补的一些注意事项。 首先要吃对肉 很多老人会说,冬天肯定要多吃牛羊肉呗!没错,从中医上讲,牛羊肉属于温补食物。但需要注意的是,牛羊...

  • 多摄入ω-3脂肪酸 有助健康老龄化

    多摄入-3脂肪酸 有助健康老龄化 《英国医学期刊》上的一项新研究显示,如果多摄入来自海产品中的欧米伽3(-3)脂肪酸,出现健康老龄化的几率会较高。 美国塔夫茨大学的研究人员分析了1992年至2015年间参加美国心血管健康研究的2622名成年人的健康数据,受试者的平均年...

  • 秋冬季节煲汤进补要看体质

    秋冬季节煲汤进补要看体质 秋冬季节,不少老年人都习惯买很多汤料煲汤进补。针对自己的体质来调配汤品,是饮汤人养生保健的一大法门。 阴虚体质补肝脾肾甲鱼汤 取甲鱼1只、枸杞子30克、熟地15克、鲜山药100克。将甲鱼去肠杂及头、爪,洗净;鲜山药去皮,切段。将熟地用...

  • 老人秋补有五大注意事项

    老人秋补有五大注意事项 我国传统养生文化里一直都重视进补,其中就有秋冬进补,来年打虎的俗语,很多老年人秋天也张罗着进补,那么,具体有哪些注意事项呢? 1、食物种类要多样 不同食物营养各有千秋,所以食物多样是老人秋季进补的第一原则。主食粗细搭配能补充老人...

  • 中老年人要注意多吃“镁”食

    中老年人要注意多吃镁食 人们常常提及中老年人需要补钙,却极少听说要补镁。事实上,随着年龄增长,镁的吸收减少,排泄增加,再加上饮食习惯改变、用药等因素,都会影响镁的水平,因此中老年人宜适当多吃些富含镁的食物。 镁是体内300多种酶的辅助因子,它不仅参与调节...

  • 老年人饮食健康的四个法宝

    老年人饮食健康的四个法宝 我国已进入老龄化时代,对于老年人来说,由于身体各器官功能逐渐衰弱,消化吸收能力也慢慢减退,胃口自然大不如前,要想身体健康,减少疾病,饮食就更要注重原则、合理搭配,以下是老人饮食健康四法宝。 1、吃饭定时定量,避免暴饮暴食 老年...

  • 老年人长寿饮食做到这11点

    老年人长寿饮食做到这11点 老年人由于生理上的变化,在膳食方面应有一些特殊要求。有人将有助于健康长寿的饮食原则归纳为以下11点,便于记忆,做到也不难。 数量少一点 进食量比年轻时减少10%~15%左右,但不能超过20%,减少的部分是主食。 质量好一点 应满足蛋白质特...