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  • 老年人饮食健康的四个法宝

    老年人饮食健康的四个法宝 我国已进入老龄化时代,对于老年人来说,由于身体各器官功能逐渐衰弱,消化吸收能力也慢慢减退,胃口自然大不如前,要想身体健康,减少疾病,饮食就更要注重原则、合理搭配,以下是老人饮食健康四法宝。 1、吃饭定时定量,避免暴饮暴食 老年...

  • 老年人长寿饮食做到这11点

    老年人长寿饮食做到这11点 老年人由于生理上的变化,在膳食方面应有一些特殊要求。有人将有助于健康长寿的饮食原则归纳为以下11点,便于记忆,做到也不难。 数量少一点 进食量比年轻时减少10%~15%左右,但不能超过20%,减少的部分是主食。 质量好一点 应满足蛋白质特...

  • 老人牙口不好怎么保证营养?

    老人牙口不好怎么保证营养? 我国2016年发布的老年人膳食指南提出,老人饮食宜少量多餐细软,预防营养缺乏。对于咀嚼能力下降的老年人来说,如何饮食保证营养呢? 吃些不用牙嚼的食物 蛋羹和酸奶等食物营养丰富,且不用牙齿咀嚼就能吃下,适合老人食用。可以将鸡肉猪肉...

  • 老年人喝茶讲究“三宜”

    老年人喝茶讲究三宜 茶对人体健康有很大的帮助,能对肠胃进行清理,绿茶甚至还有抗癌功效。但对于老年人来说,喝茶不当,反而会损害身体,因此,老人喝茶有讲究。 讲究一:宜早 喝茶会影响老年人睡眠。进入老年期以后,人的睡眠时间减少,睡眠质量不高,茶的兴奋作用也...

  • 老年人饮食:合理膳食 改善营养

    老年人饮食:合理膳食 改善营养 《国民营养计划(2017-2030年)》提出,开展老年人群营养改善行动,促进健康老龄化。 按照我国第六次人口普查结果,2015年,我国65岁以上人口1.37亿,占总人口的10.1%。其中高龄老年人口数量超过2300万,并以每年约100万的数量增加。老...

  • 进补须知:想长寿就不要乱用补品

    进补须知:想长寿就不要乱用补品 由于受传统观念影响,有人希冀于服用补品(如人参之类)来获得长寿。这在五十年前营养不足、代谢低下的时代,也许是正确的。但对于今天的人们来说,乱用补品恰恰有可能是催命曲。因为现在的很多人,营养过剩、代谢旺盛已是主要问题。就...

  • 上年纪的人宜适量吃酸

    上年纪的人宜适量吃酸 中医专家认为,酸味食物对老人有着特殊意义。人上了年纪后,消化吸收功能减弱,胃口也会变差,酸味食物能帮助老人开胃、增加食欲。在寒冷的季节,老人适量吃点酸,还能降脂护心,保护心血管。同时,酸味也是对付冬季干燥的武器之一。 以最常见的...

  • 老年人吃西洋参枸杞蒸蛋补气血

    老年人吃西洋参枸杞蒸蛋补气血 段大爷78岁了,来医院体检时,医生见他精神矍铄,黑发不少,皮肤光滑,问起养生之道,段老说,除了适量运动,保持好心情,还常吃西洋参枸杞蒸蛋。 食材:西洋参5~10克,研磨成粉;鸡蛋两枚,搅匀;枸杞5克。 做法:将三种食药材混合在一...

  • 长寿老人都爱吃的食物

    长寿老人都爱吃的食物 自古以来,人们都希望自己能健康长寿,下面让我们一起来看看长寿老人都喜欢吃哪些食物吧! 1、粥类 中国知名经济学家马寅初和夫人张桂君都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,他们把50克燕麦片加入250毫升开水中,冲泡2分钟即成粥,天天如...

  • 世界老年痴呆日:科学饮食有助病情康复

    世界老年痴呆日:科学饮食有助病情康复 今天是世界老年痴呆日。科学合理的饮食对老年痴呆患者的病情康复很有帮助,具体可参考下面的饮食指导原则。 饮食要清淡,品种多样化 保证蛋白质的供应,多食富含维生素、纤维素的食品,忌营养摄入不足或维生素缺乏。①牛奶、鸡蛋...