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  • 老年人补钙这三个误区要注意

    老年人补钙这三个误区要注意 老年人需要补钙已经是一个常识,除了日常饮食要多吃含钙量高的食物外,有时候也需要额外补充钙剂。但老年人补钙要小心,一旦补钙不当反而会影响身体健康,补钙的时候这三个误区要注意: 补钙越多越好 许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也...

  • 人上了年纪后胃口差吃些酸味食物

    人上了年纪后胃口差吃些酸味食物 人上了年纪后,很多人会食欲不振,这是因为老年人消化功能减弱,味蕾的衰退会使舌头感知食物味道的能力减弱,导致吃什么都没滋味。此时,适当吃些酸味食物对开胃有帮助。 山楂含有脂肪分解酶,有助于肉类食物的消化。此外,山楂能降低...

  • 老年人喝茶应该讲究“早、少、淡”

    老年人喝茶应该讲究早、少、淡 虽然喝茶有益健康,但老年人要有所禁忌,喝茶应该讲究早、少、淡。 1、早上喝茶为宜 经过一昼夜的新陈代谢,人体消耗大量的水分,血液的浓度大。清早起床后饮一杯淡茶水,不仅可以补充水分,还可以稀释血液、保护胃粘膜。特别是老年人,...

  • 高温天老人多吃富钙食品

    高温天老人多吃富钙食品 老年人缺钙是较普遍现象。夏季高温,人体新陈代谢较旺盛,日出汗量较其他季节都多,体内的钙、钾、镁等元素也随汗液大量排出,如不及时补充,就会加剧缺钙程度。夏季天热,老年人食欲常减退,加上食肉较少,多偏好清淡的素食,对肉类中的脂溶性...

  • 老年慢病患者别喝方便面汤

    老年慢病患者别喝方便面汤 老话说吃面多喝汤,免得开药方。对此,专家认为,从营养成分来看,面汤与其他常见食物相比,并无明显过人之处。若是清水煮面,油盐不多,人们喝面汤没什么不好。若是面汤中油大盐大,则不建议喝。 同时,他提醒患有高血压...

  • 预防骨质疏松饮食:要想骨头硬就得这样吃

    预防骨质疏松饮食:要想骨头硬就得这样吃 我国至少有6944万人患有骨质疏松症,70%~80%中老年骨折是因骨质疏松引起,但在骨质疏松的防治上,人们却不够重视。 我们要想老来骨头硬朗,就得在35岁之前打好基...

  • 老人选择零食要因“病”制宜

    老人选择零食要因病制宜 在人们的饮食结构中,零食虽不占据主要位置,却不可或缺。对老人来说,适当吃点零食有好处。 不过,老人的消化系统和身体机能都开始退化,在选择零食时要讲究一些,这样才能既不伤身又补充营养。 对于身体健康的老人来说,吃零食不必拘泥于特定...

  • 更年期抑郁吃含氨基酸多的食物

    更年期抑郁吃含氨基酸多的食物 王女士今年46岁,最近发现自己动不动就发怒,对很多事情提不起兴趣,经检查及问诊,医生考虑王女士可能患上了更年期抑郁症。 专家建议更年期女性要注意几个方面: 首先,在饮食方面要多吃含氨基酸多的食物。因为氨基酸在振奋人的精神方面...

  • 老年人建议采用“十个拳头”饮食方式

    老年人建议采用十个拳头饮食方式 老年人怎么吃才能保证营养均衡?可以采用十个拳头的饮食方式: ●不超过:一个拳头大小的肉、蛋类(包括鱼、禽、蛋) ●相当于:两个拳头大小的谷类(各种主食,包括粗粮、杂豆和薯类) ●要保证:两个拳头大小的豆、奶制品(各种奶制品...

  • 男性更年期不适饮食可调理

    男性更年期不适饮食可调理 更年期并不是女性的专利,男性朋友也会有更年期。男性更年期的年龄在50-64岁之间,主要表现为精力不集中、记忆力减退、焦虑、易怒、心悸、潮热、性欲降低、容易疲劳、骨骼与关节疼痛等症状。进入更年期的男性朋友除寻求医师的帮助外,也可适...