健康饮食网

  • 老人选择零食要因“病”制宜

    老人选择零食要因病制宜 在人们的饮食结构中,零食虽不占据主要位置,却不可或缺。对老人来说,适当吃点零食有好处。 不过,老人的消化系统和身体机能都开始退化,在选择零食时要讲究一些,这样才能既不伤身又补充营养。 对于身体健康的老人来说,吃零食不必拘泥于特定...

  • 更年期抑郁吃含氨基酸多的食物

    更年期抑郁吃含氨基酸多的食物 王女士今年46岁,最近发现自己动不动就发怒,对很多事情提不起兴趣,经检查及问诊,医生考虑王女士可能患上了更年期抑郁症。 专家建议更年期女性要注意几个方面: 首先,在饮食方面要多吃含氨基酸多的食物。因为氨基酸在振奋人的精神方面...

  • 老年人建议采用“十个拳头”饮食方式

    老年人建议采用十个拳头饮食方式 老年人怎么吃才能保证营养均衡?可以采用十个拳头的饮食方式: ●不超过:一个拳头大小的肉、蛋类(包括鱼、禽、蛋) ●相当于:两个拳头大小的谷类(各种主食,包括粗粮、杂豆和薯类) ●要保证:两个拳头大小的豆、奶制品(各种奶制品...

  • 男性更年期不适饮食可调理

    男性更年期不适饮食可调理 更年期并不是女性的专利,男性朋友也会有更年期。男性更年期的年龄在50-64岁之间,主要表现为精力不集中、记忆力减退、焦虑、易怒、心悸、潮热、性欲降低、容易疲劳、骨骼与关节疼痛等症状。进入更年期的男性朋友除寻求医师的帮助外,也可适...

  • 早餐吃鸡蛋可以预防老年痴呆

    早餐吃鸡蛋可以预防老年痴呆 东芬兰大学刊登在《美国临床营养杂志》上的一项研究发现,早餐吃鸡蛋有助于改善大脑功能,预防老年痴呆。 研究人员表示,鸡蛋中含大量蛋白质、维生素以及丰富的抗氧化剂,可改善大脑前额叶功能及执行功能。除此之外,鸡蛋中的维生素E可降低...

  • 长寿需限制摄取饮食的热量

    长寿需限制摄取饮食的热量 所谓限制热量,一般是指在确保营养的前提下,将摄取饮食的热量限制在通常的67成左右。这样既能防止机体老化,又可健康长寿。 通过限制热量来延长寿命已经由动物实验所证明。日本学者的研究表明,对人来讲,限制热量可使寿命延长20%30%。日本...

  • 更年期饮食调理很重要

    更年期饮食调理很重要 由于植物神经活动失调导致新陈代谢减缓,更年期的女性摄取较少的热量仍然可能长胖,身材走形影响自信,可能成为她们产生莫名之火的来源。另外,脂肪过于沉积,也会增加女性心脏负担,易患动脉硬化、冠心...

  • 老年人低脂饮食防耳聋

    老年人低脂饮食防耳聋 有关统计资料表明,67-74岁的老年人中耳聋的发生率高达30-50%。 国内有人观察341例老年人,其中高脂血症者其老年性耳聋发病率明显高于血脂正常者;国外学者通过6年的研究表明,低脂肪饮食者的听力比高脂肪饮食者灵敏得多,将原来吃低脂肪者改为高...

  • 老年人补叶黄素有助预防黄斑病变、白内障

    老年人补叶黄素有助预防黄斑病变、白内障 很多老年人知道叶黄素对眼睛好,这种物质到底好在哪儿,一般存在于哪些食物中呢? 视网膜后极部存在一个色素性区域,因含高浓度叶黄素而呈黄色,也就是我们常说的黄斑。叶黄素是一种类胡萝卜素,具有一定的抗氧化性,它能挡掉...

  • 每天一杯酸奶有益老年痴呆患者

    每天一杯酸奶有益老年痴呆患者 美国《医学快报》11月10日报道,伊朗卡尚医科大学和伊斯兰自由大学的科学家首次发现:每天一杯酸奶,补充益生菌能改善老年痴呆症患者的认知功能。 研究人员还发现,酸奶中的益生菌还能帮助降低老年痴呆症患者血液中的甘油三酯、低密度脂...