健康饮食网

  • 早餐吃鸡蛋可以预防老年痴呆

    早餐吃鸡蛋可以预防老年痴呆 东芬兰大学刊登在《美国临床营养杂志》上的一项研究发现,早餐吃鸡蛋有助于改善大脑功能,预防老年痴呆。 研究人员表示,鸡蛋中含大量蛋白质、维生素以及丰富的抗氧化剂,可改善大脑前额叶功能及执行功能。除此之外,鸡蛋中的维生素E可降低...

  • 长寿需限制摄取饮食的热量

    长寿需限制摄取饮食的热量 所谓限制热量,一般是指在确保营养的前提下,将摄取饮食的热量限制在通常的67成左右。这样既能防止机体老化,又可健康长寿。 通过限制热量来延长寿命已经由动物实验所证明。日本学者的研究表明,对人来讲,限制热量可使寿命延长20%30%。日本...

  • 更年期饮食调理很重要

    更年期饮食调理很重要 由于植物神经活动失调导致新陈代谢减缓,更年期的女性摄取较少的热量仍然可能长胖,身材走形影响自信,可能成为她们产生莫名之火的来源。另外,脂肪过于沉积,也会增加女性心脏负担,易患动脉硬化、冠心...

  • 老年人低脂饮食防耳聋

    老年人低脂饮食防耳聋 有关统计资料表明,67-74岁的老年人中耳聋的发生率高达30-50%。 国内有人观察341例老年人,其中高脂血症者其老年性耳聋发病率明显高于血脂正常者;国外学者通过6年的研究表明,低脂肪饮食者的听力比高脂肪饮食者灵敏得多,将原来吃低脂肪者改为高...

  • 老年人补叶黄素有助预防黄斑病变、白内障

    老年人补叶黄素有助预防黄斑病变、白内障 很多老年人知道叶黄素对眼睛好,这种物质到底好在哪儿,一般存在于哪些食物中呢? 视网膜后极部存在一个色素性区域,因含高浓度叶黄素而呈黄色,也就是我们常说的黄斑。叶黄素是一种类胡萝卜素,具有一定的抗氧化性,它能挡掉...

  • 每天一杯酸奶有益老年痴呆患者

    每天一杯酸奶有益老年痴呆患者 美国《医学快报》11月10日报道,伊朗卡尚医科大学和伊斯兰自由大学的科学家首次发现:每天一杯酸奶,补充益生菌能改善老年痴呆症患者的认知功能。 研究人员还发现,酸奶中的益生菌还能帮助降低老年痴呆症患者血液中的甘油三酯、低密度脂...

  • 老年人饭后做四件事可助消化

    老年人饭后做四件事可助消化 对老人来说,饭后是一个十分重要的时段。饭后正确的养生习惯可以使老人维持良好的肠道功能,促进营养全面吸收,有效预防消化道疾病,增强体质。 1、先漱口 将漱口水或清水含在口内,闭上嘴,然后鼓动两腮与唇部,使水在口腔内充分与牙齿接...

  • 老年人冬季养生“五字诀”

    老年人冬季养生五字诀 人到老年,由于机体各生理功能的自然衰退,新陈代谢和体温调节作用减弱,末梢血液循环欠佳,尤其在寒冷的冬天,其抗寒与免疫能力相对下降,容易受到风寒和疾病的侵袭而危及健康。老年朋友要平安地度过严冬,日常生活中应注意做好以下养生五字诀:...

  • 老人吃饭注意筷子勺子换着用

    老人胃肠功能弱,如果吃饭太快,难以保证食物的消化吸收,影响营养摄取,还会给胃肠增加不必要的负担。 在以长寿著称的地中海地区,人们一顿晚餐可以吃三四个小时。一般来说,老年人每口食物应咀嚼15~20次,一餐饭不少于20分钟。细嚼慢咽不仅有助消化食物,还会增加大...

  • 更年期不适强忍和滥补都不可取

    女性进入更年期,卵巢功能逐渐衰退,会出现闭经、面色潮红、心悸出汗、失眠、乏力等症状,并导致抑郁、多虑、易激动等情绪的变化。对于更年期这样一个健康概念,大家其实并不陌生,但对其本质的认识不够全面,也存在着两大极端的处置方式。 1、默默忍受,羞于就医 不少...