健康饮食网

  • 老人吃饭注意筷子勺子换着用

    老人胃肠功能弱,如果吃饭太快,难以保证食物的消化吸收,影响营养摄取,还会给胃肠增加不必要的负担。 在以长寿著称的地中海地区,人们一顿晚餐可以吃三四个小时。一般来说,老年人每口食物应咀嚼15~20次,一餐饭不少于20分钟。细嚼慢咽不仅有助消化食物,还会增加大...

  • 更年期不适强忍和滥补都不可取

    女性进入更年期,卵巢功能逐渐衰退,会出现闭经、面色潮红、心悸出汗、失眠、乏力等症状,并导致抑郁、多虑、易激动等情绪的变化。对于更年期这样一个健康概念,大家其实并不陌生,但对其本质的认识不够全面,也存在着两大极端的处置方式。 1、默默忍受,羞于就医 不少...

  • 老年人吃护耳食物能延缓听力下降

    老年人吃护耳食物能延缓听力下降 老年人患耳鸣、耳聋的几率非常高,特别是伴有高血压、糖尿...

  • 老年人饮食要注意这些讲究

    老年人饮食要注意这些讲究 老年人体质较弱,平时应当从以下方面着手,改善膳食结构,增强营养吸收。 1、食物多样,粗细搭配 老年人咀嚼和消化功能减弱,便秘、高血压、血脂异常等疾病的危险性增加。粗粮中的膳食纤维有利肠道蠕动,能防止便秘,还可减少肠道对胆固醇的...

  • 这些食疗方助你顺利度过更年期

    这些食疗方助你顺利度过更年期 有不少妇女到了更年期,健康状况急转直下,出现更年期综合征。更年期女性大多会出现一定程度的肾阴虚,阴虚火旺的直接表现就是怕热。更年期刚开始是阴虚,长期的阴虚之后损伤阳气,又会出现阳虚,这时就会表现为畏寒怕冷。以下几个食疗方...

  • 天冷啦中老年人做到“五多五少”防中风

    天冷啦中老年人做到五多五少防中风 急性脑血管疾病包括脑梗塞和脑溢血,中医均称之为中风。虽然这两个疾病的发病机制不一样,但都起病急、致残率和致死率高,同冠心...

  • 老年人宜多吃这些“抗衰老”的食物

    老年人宜多吃这些抗衰老的食物 中老年以后,记忆力减退,常常丢三落四,全身肌肉、关节僵硬,甚至腰酸背痛,体力、耐力也下降。另外,和免疫力下降有关的许多疾病也开始出现,例如癌症、各种感染等,这些都是人体衰老的表现。老年人不妨多吃以下抗衰老的食物。 1、西兰...

  • 这些食物可以让老年人“耳聪目明”

    这些食物可以让老年人耳聪目明 进入老年期后,随着各器官功能的逐渐衰退,会出现眼花、听力下降,甚至白内障、耳聋等衰老征象。医学专家认为,老年人如想延缓眼、耳等器官的衰老,最好的办法是从食物中寻觅健脑营养,让饮食为听力、视力保驾护航。 1、铁元素丰富食物...

  • 上了年纪吃素更长寿?未必!

    上了年纪吃素更长寿?未必! 随着越来越多的科普专家强调红肉、动物性油脂对心脑血管的危害,有些老年人迷信上了吃素,认为上了年纪,吃素能长寿,只吃蔬菜、米面。这样做是对的吗? 素食分很多种:严格素食;弹性素食(半素),即偶尔会吃点肉;鱼素食,即肉类食物里...

  • 高龄老人在饮食方面应特别注意这几点

    高龄老人由于身体组织器官老化、生理功能衰退,加上年老多...