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  • 老年慢性腹泻用补中益气汤

    随着年龄的增长,人体各个脏器的功能也随之减退,首先会体现在脾胃功能方面,表现为胃肠蠕动减弱,吸收功能变差,只要稍微受凉,或饮食不当,或情绪变化就会引起腹泻。中医认为,脾胃是气血生化之源,全身脏腑上下交通之枢纽,老年人五脏俱虚,脾胃之气必先受损。笔者...

  • 老人进食量多少可以用拳头来算

    老人进食量多少可以用拳头来算 在老年人身体状况良好的情况下,可以采用10个拳头的计算方式按照肉:粮:奶、豆:果蔬=1:2:2:5的分配原则,确定老人一天的进食量。 一、不超过1个拳头大小的肉、蛋类 每日摄入禽、畜肉类50克,鱼虾类50-100克,确保优质蛋白质、脂溶性...

  • 老年人初夏清晨可吃少许葱头

    老年人初夏清晨可吃少许葱头 《素问四气调神大论》曰:夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实。夏三月是指从立夏开始到立秋前。立夏、小满在农历四月前后,称为孟夏(夏之初),此时天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之时应顺之。所以,...

  • 夏天老年人学会“饮”对健康更有利

    夏天老年人学会饮对健康更有利 进入夏天,人们愈发青睐饮料。平衡饮与食是健康长寿的第一要素,尤其对老年人来说,学会饮对健康更有利。 对老年人而言,多喝碳酸饮料、果汁饮料、啤酒对身体弊多利少。因为碳酸饮料、果汁饮料中含大量糖类,不利于糖代谢。同时,碳酸饮...

  • 装了假牙饮食上注意这几点

    一、有选择地吃硬质食物 人们总认为镶上假牙后为了防止裂开或避免烤瓷牙崩瓷,习惯于吃比较软的食品。其实,多吃一些有适当硬度和粗糙的物品,有利于对牙龈的按摩和增加口腔的自洁作用,这对加强牙周组织和牙体的抵抗力,也是相当必要的,但需掌握适当的硬度,不可过硬...

  • 老年人易营养不良的原因及饮食建议

    老年人是发生营养不良的高危人群。一般来说,老年人群会因味嗅觉敏感性衰退、口腔功能退化、疾...

  • 老年人对微量营养素比年轻人高

    老年人不像年轻人那样有活力,老年人只需要从饮食中获得较少的热量即可维持体重。其实,老年人对微量营养素(包括维生素、矿物质和微量元素)的需要与年轻人一样,有时甚至更多。 老年人需要更多的抗氧化剂如维生素C,以保护机体免受自由基的损害;需要维生素D和钙离子...

  • 养生顺口溜:三寒两倒七分饱

    中医有句顺口溜三寒两倒七分饱,值得推崇。 三寒是倒春寒、五月寒和秋寒。三寒时节由于气候反常,人们易因没来得及察觉而受寒。就好比在平路上走着,突然出现一个小坑,因没有心理准备容易掉下去。所以强调三寒要随天气变化增加衣服。 两倒指的是睡好子午觉。 七分饱,...

  • 养生原则:6大黄金比例延年益寿

    饥与饱、荤与素、寒与暖类似对立概念常成为老人生活中的困扰。如何做到最好的平衡?我整理出了一些养生原则,也许能帮到您。 饥与饱 3∶7 几乎所有专家都建议,饭要吃到七八分饱。老人代谢能力下降,热量消耗减少,更要适当少吃。通常认为,老人早饭和午饭应吃大约八分...

  • 老人最好每天吃四至五顿

    老人的胃肠道、肝肾等脏器功能较弱,少食多餐能在保证营养摄入的前提下,将身体负担减少到最...