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  • 南方人比北方人长寿的几个原因

    报道称,中国长寿地图上,排在首十名的绝大部分是南部地区。它们是海南、上海、广东、广西、福建、江苏、山东、浙江、河南和四川。 除了平均寿命更长,南方沿江河流域也有更多百岁老人。报道指,中国百岁老人主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等...

  • 老来瘦有可能缺乏蛋白质

    俗话说有钱难买老来瘦,不过对此营养学专家并不认可。专家指出,老年人瘦了未必好。 《中国老年人营养与健康报告》显示,近半数老年人缺乏营养和健康知识,膳食结构不平衡导致营养过剩与营养缺乏同时存在,这加剧了慢性病的发生,而患病后营养不足高发,越发影响治疗。...

  • 老年女性喝红茶可预防骨折

    很多人认为,喝茶会造成骨质流失,对骨骼健康造成不利影响。不过,一项新的研究发现,如果老年女性喝点红茶,无论红茶是否加鲜奶,似乎都可减少骨折的发生几率。 西澳大利亚大学的研究人员对1000多名平均年龄为75岁的女性进行研究后发现,与很少喝茶的人相比,一天至少...

  • 老年人要“吃对”才能养生

    民以食为天,人们解决吃饱后还要吃好,但吃好后,人们还得 吃对才有利于养生。那么,我们怎样才能 吃对呢? 1、吃什么,吃多少?也就是吃食物的品种和数量。每个人的身高、体重、劳动强度、健康状况不同,所需要的食物品种和数量也不同,要知道精确的饮食方案,最好去...

  • 猪血是老年人及高血压、高血脂症、冠心病患者的理想食品

    猪血是老年人及高血压、高血脂症、冠心病患者的理想食品 猪血又称血豆腐,营养十分丰富。据测定,每100克猪血含蛋白质19克,高于牛肉、瘦猪肉和鸡蛋中的含量,还含有低量脂肪、碳水化合物、卵磷脂、钙、磷、铁、钾、锌铜等多种微量元素,其中铁含量较高,每百克高达45...

  • 长寿老人爱吃十种食物

    健康长寿该怎么吃?养生学家和营养学家在大量调查中发现,长寿老人的日常饮食有十大爱好。 1、喝粥 从饮食习惯看,长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成...

  • 预防老年痴呆症应多运动锻炼并补充健脑食物

    预防老年痴呆症应多运动锻炼并补充健脑食物,保持乐观心态。 运动锻炼:家人多鼓励患者做自己喜欢做的事情,比如:做饭、买菜、跳舞、游泳、公园绿道散步、多看绿色植被。 饮食方面:推荐老人常吃以下几种健脑食物:富含欧米伽3的橄榄油、核桃(每天4-6个)、深海鱼类...

  • 百岁老人都爱喝的长寿粥

    燕麦粥是有名的长寿粥,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。 燕麦中水溶性膳食纤维丰富,有降血脂、降胆固醇、控血糖、通便等作用。燕麦中的很多营养素都比大米高,如蛋白质是...

  • 平菇韭菜炒蛋十分适合老年人补充营养

    老年人如果缺乏优质蛋白,身体组织退化速度会加快,因此每日摄入必要的优质蛋白质极为重要,能够有效减缓衰老,提高抵抗力。平菇韭菜炒鸡蛋不仅味道鲜美,而且蛋白质充足,十分适合老年人补充营养。 具体做法是,平菇100克,韭菜100克,鸡蛋2个,红菜椒1个,油盐适量。...

  • 经常吃辣味食物或许有助长寿

    《英国医学杂志》刊载的一项研究结果指出,经常吃辣味食物或许有助长寿,并降低罹患癌症、冠状动脉疾病和呼吸系统疾病的风险。 根据对近50万人追踪数年的抽样调查表明,几乎每天吃辣味食物的人,其死亡几率比每周吃辣味食物不到1次的人低14%。同时。经常吃辣味食物与降...