健康饮食网

  • 汤圆虽好吃但健康有忠告

    汤圆虽好吃但健康有忠告 王先生特别喜欢吃汤圆,冰箱里放满了速效汤圆。每天早晨,起床洗手后,他总是打开电饭煲煮汤圆当早餐。时间久了,他开始感觉吃了汤圆后心里经常泛酸。 汤圆由于香甜爽滑,味美可口,很多人都爱吃,但是如果吃得不科学,就会给身体带来意想不到...

  • 节后调理饮食“生物钟”从这几个环节入手

    春节过度吃喝对身体不好,现在上班了,应尽快调整饮食生物钟,合理膳食,有利健康。节后调整胃肠道功能,关键是要坚持膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配,荤素都吃,尤其要经常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。具体来说,可从...

  • 节后适当吃这6种食物助消化

    新春佳节,很多人都少不了一顿接一顿的美食聚会,一不留神就容易饮食过量,导致消化不良。在饮食方面都要多加注意,这些食物有助消化。 1、米汤 米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等有效。 2、新鲜蔬菜 疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物,人体在劳...

  • 春节过后教您如何吃一日三餐

    节后,早餐可以摄入一些膳食纤维含量高的小米麦片粥。粥有利于肠胃对维生素等的吸收,其中麦片又含有大量的蛋白质,适合调理肠胃。这款粥的制作方法极为简单,只要将小米用白水煮至八九成熟时加入一些麦片,用少量白糖调味即可,食用时配上一两个蒸馒头。 午餐和晚餐简...

  • 春节健康喝酒大有学问

    春节健康喝酒大有学问 春节少不了要饮酒,然而如何喝却大有学问。早上喝不好、太晚喝也不好;体热应喝冷酒、体寒应喝温酒;体虚喝补酒、血脉不通喝药酒;喝酒同时吸烟,毒素会在体内多日不散。 酒不可夜饮 虽然过年聚会大多在晚上,但从最佳饮酒时间而言,晚上确实不大...

  • 新年健康饮食有“四部曲”

    新年健康饮食有四部曲 春节就要到了,如何让自己的身体在得到充分滋养的同时享受到假期的快乐?让我们赶快来看看推荐给您的新年饮食四部曲吧! 第一部曲:灭火 春节前后,家里家外事务繁多,加之过食油腻,生活规律常被打乱等,使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和...

  • 春节期间健康饮食牢记五个字

    春节期间健康饮食牢记五个字 春节将至,人们在欢度节日的过程中如何吃得既营养健康,又安全可口呢?有必要注意这五个字。 饮食品种讲究杂 所谓杂,就是要品种多样化,从营养学的角度而言,一个人平时每天食物的品种最好在10种以上。春节期间,食物品种丰富,在食物品种...

  • 三个小技巧让节日饮食吃得更健康

    1、奶类上桌 节日饮食尽量少喝饮料及少吃甜品。我国居民日常容易缺乏的营养素是钙、维生素A和维生素B2,而这些营养素正好是奶类食品所富含的成分。在减少甜饮料的情况下,不妨用果料酸奶作为零食,用酸奶拌水果块作为甜食,用咖啡加奶作为饮料,则可以改善营养平衡,对...

  • 节日巧做护肝菜的几点建议

    节日期间,家人、朋友聚会免不了要喝酒。如何让大家吃得舒服又不伤肝脏,下面给你以下几点建议: 做下酒菜放点蜂蜜 蜂蜜含有一种大多数水果中不含有的果糖,它可以促进酒精分解排泄,保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛感。做下酒菜时不妨用蜂蜜代替...

  • 过年节日菜谱:腊八蒜炒肥肠

    过年节日菜谱:腊八蒜炒肥肠 主料 猪大肠300克、腊八蒜20颗。 调料 色拉油适量,食盐2克,酱油2汤匙,八角一个,料酒2汤匙,蚝油2汤匙,香油少许,醋、葱、姜花椒、干辣椒适量。 制作 去味 买回的大肠,先用淡盐水加醋,泡1小时,然后再用淘米水,泡30分钟。 焯水 将大...