健康饮食网

  • 孩子少吃蔬菜易患近视

    近日,专家在调查中发现:蔬菜吃得少,是孩子患上近视的重要因素之一。城市学生近视率远远高于农村学生。农村孩子每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜,叶黄素摄入量十分充分。 城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物,新鲜绿色蔬菜摄入不足,叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得...

  • 国庆长假晚睡吃宵夜影响孩子生长激素分泌

    国庆长假临近,如果暂停上学规律生活,整天窝在沙发里看电视,或晚上跟着大人 吃宵夜, 可能会妨碍长身体。如果实在饿得不行,可吃点高蛋白食物充饥。 夜宵影响生长激素分泌 假期很容易打破孩子的生活常规,在学校培养建立起来的科学生活制度得不到延续,因此,家长帮...

  • 多吃海鱼DHA助改善儿童阅读能力

    英国一项最新研究显示,给那些阅读测试成绩较差的儿童服用名为二十二碳六烯酸(简称DHA)的不饱和脂肪酸,可改善他们的阅读能力,同时还有助解决他们在行为上的调皮问题。 英国牛津大学的研究人员让360多名年龄7岁到9岁间的儿童参与了试验,在16周的试验期间,一部分儿...

  • 学生膳食营养要重视三方面补充

    对我国部分农村寄宿制学生的调查发现,他们膳食中蛋白质和微量元素摄入不足。对于正处于生长发育关键阶段的学生而言,膳食营养要重视三方面补充。 1、补优质蛋白:饭中要加豆 蛋白质对孩子的生长很重要,豆类和动物性食物所含的优质蛋白应占一半以上。除可在菜中增加肉...

  • 增强记忆力养生汤 龙眼核桃汤的做法

    增强记忆力养生汤 龙眼核桃汤的做法 马上就要开学了,用功读书,但记忆不佳的学子,可以试试喝龙眼核桃汤。此汤以龙眼、核桃、远志、石菖蒲,大枣为材料,经常喝可改善读书易忘,记忆减退的症状,家长不妨可以准备一二。 以龙眼1两,核桃10个、大枣10枚,远志1钱,石菖...

  • 健康饮食有助儿童提高智商

    研究人员近日发现,健康饮食有助儿童提高智商,垃圾食品则会降低智商。两岁前常摄入饮料、糖果等垃圾食品,长大后智商低于饮食健康的同龄人。 研究人员通过调查7000多名儿童两岁前的饮食情况,包括家庭烹饪食物、婴儿速食、母乳、垃圾食品等摄入量,探究幼时饮食习惯与...

  • 孩子水果吃过量易造成身体不适

    马上就要开学了,孩子在开学前有个好的健康状态非常重要。此时正值水果大量上市,不少家长督促孩子多吃水果,以防生病,但其实,孩子水果吃过量,也易造成身体不适。 桃和香蕉多吃也招病 开学前这几天里吃些水果有益健康,但任何饮食都不可过度。例如,镁、钾等元素含...

  • 介绍几种暑假孩子的开胃小食

    顺应季节变化,调整儿童饮食非常关键,想要宝宝在夏季吃得香,吃得好,妈妈们应做到食物多样化,粗细搭配,主辅兼顾,多吃些有消暑解毒功效的食物,如西瓜、冬瓜、西红柿、绿豆和新鲜应季的水果,少吃冷饮和刺激性食物。下面介绍几种夏季孩子的开胃小食。 1.麻酱油麦菜...

  • 教你如何合理为孩子选择零食

    零食已经成为儿童生活不可缺少的一部分。但大多家长都对零食持批判态度,认为零食有损健康。一边是批判态度,一边是商场里零食琳琅满目让人垂涎三尺。那么零食到底能不能吃,零食该怎么吃?在近日举行的《广东省青少年食品安全及营养健康讲座》上,中山大学孙逸仙纪念...

  • 盛夏给孩子选择零食时要做到适量、适度、适时

    零食是指一日三餐之外添加的食物,用以补充孩子能量和营养素的不足,学前儿童胃容量小,肝脏中糖原储存量少,又活泼好动,容易饥饿。可见零食是学龄前儿童饮食中的重要内容。夏季是水果大量上市的好时节,享受零食的孩子是幸福的,选择零食时要做到适量、适度、适时。...