健康饮食网

  • 专家教您怎样应对备考失眠

    就在考生向考试的最终目标冲刺的节骨眼上,有不少人常常被失眠所困扰,陷入了痛苦之中。晚上睡不好,白天头脑昏昏沉沉,无精打采,越发加重心理负担,进而影响睡眠质量从而形成恶性循环。 那么,怎样才能夜夜睡个好觉,精力充沛地迎考呢? 保持平常心态。每个考生不要...

  • 考生中、高考复习期间视力保护不容忽视

    每年中、高考复习期间,都是考生用眼负担较重的时期,用眼时间大大加长,因此,视力保护不容忽视。 专家建议,家长要督促学生的用眼卫生,如看书视物要保持一定距离,不要在光线暗的地方用眼,每隔45分钟左右,应该离开书本,休息放松一下,也可以做一遍眼保健操,以改...

  • 女性考生备考要注意补铁

    女性较男性而言更需要补充矿物质,尤其是铁。女性体内的铁含量轻微不足时,思考力和记忆力会有所下降,所以,备考的女生应及时补充铁等矿物质,以保持大脑思维的活跃。含铁较多的食物有猪肝、海带、黑木鱼、鸡、紫菜、菠菜、芝麻、豆类等,女生不妨多吃一点。在吃含铁...

  • 考生考前的营养要遵循三条原则

    2014年高考已经迫近,考生和家长进入紧张的备考状态中。这个时期,考生的营养要遵循三条原则:多吃谷物,供给充足能量;涉及食物要广;保证营养均衡。 具体做法是:第一,血糖是大脑的直接能量来源,保证大脑的血糖供应,才能保持大脑的兴奋度。因此,要给孩子每天吃够...

  • 中高考前考生饮食应以清淡、好消化吸收为原则

    如今正是中高考前的紧张冲刺阶段,合理的营养对于保证考生的脑力和体力非常重要。专家提醒,考生饮食应以清淡、好消化吸收为原则。 如何让考生保持最佳的身体状态呢?专家指出,首先要给考生减压,保证睡眠质量以及睡眠时间。要缓解考生的心理压力,家长要注意自己不能...

  • 高考、中考日子临近的饮食攻略

    大考(高考、中考)的日子已进入倒计时,接踵而至的模拟考、高强度的复习会让考生的身体满负荷运作。作为大后方的家长该如何保证孩子的身体补给,让孩子以最佳的状态迎接大考?宵夜、补品、偏方到底哪些才能真正起作用?一起来听听营养科专家怎么说。 饮食攻略1: 饮食...

  • 吃错早餐使孩子的注意力大大下降

    您知道正确吃早餐对孩子有多重要吗?近日,台湾《亲子天下》杂志刊文指出,吃错早餐将使孩子的注意力大大下降。 台湾营养基金会针对419名国小(即6~12岁)学童家长,进行了国小学童饮食行为调查,其中,23%的家长放任孩子自己选择早餐,而孩子们最爱的早餐食物分别是油...

  • 体重超重的青少年摄入过多盐易患心脏病

    一项新的研究显示,体重超重的青少年摄入过多盐可能会加速细胞老化,并增加患心脏病的风险。 以前已有研究发现,吸烟、缺乏运动和体脂肪过高,会加速端粒的缩短,而这是首次关于盐摄入量对端粒长度影响的研究。 美国佐治亚瑞金斯大学的研究人员对766名、14岁至18岁的青...

  • 高考学生汤饮 鲜人参炖双鸽

    作为春季重要的节气,春分过后,春寒渐去,日趋暖和,此时燥热温补的食药材宜少用,但中医谓春日养阳,因而宜多用既有补益功效且又不燥热的鲜人参。中医说它性味平和且还有补气、安神、益智的功效。所谓双鸽,除了指两只鸽外,是乳鸽老鸽合用,乳鸽的骨内含丰富的软骨...

  • 中小学生平衡膳食的“10个拳头原则”

    北京市卫生计生委和北京市教委18日联合发布《北京市中小学生健康膳食指引》,促进中小学生的吃动平衡,并将开展平衡膳食校园健康促进行动。一项对北京市3万余名中学生的调查数据显示,能够天天参加体育锻炼的仅占17.6%。2011-2012年度北京市中小学男女生肥胖率平均达...