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  • 考生冬天考试要警惕三大饮食误区

    误区一:冬天考试要多吃 营养师认为,不主张冬天增加食物总量,以免吃得多容易肥胖。特别是吃火锅, 由于火锅中动物性食物较多,容易造成能量摄入过高、尿酸高等风险。此外,吃火锅最好选择清汤汤底。 误区二:考前多喝汤水、多吃补品 营养师表示,广东地区饮食习惯喜...

  • 考生冬季考试当天要注意食物安全

    考试当天最大的饮食原则就是要注意食品卫生安全。营养师建议如下: 1.不吃平时没有吃过的稀奇食物,以免出现过敏等胃肠道等症状,影响考试。 2.考试当天早餐建议保证主食量,以免出现低血糖。早餐以热食为主,可多吃含复合碳水化合物的食物,如小米粥、八宝粥等杂粮粥...

  • 冬季备考可补充维生素和微量元素

    考试期间大脑处于紧张状态,想要大脑提起精神,一是保持血糖平稳,另一方面就是保持大脑的氧供丰富。保持血糖平稳有助大脑提神,而血糖的平稳主要受饮食和营养的影响。备考期间不主张增加食物总量,以免增肥,但应增加微量营养素的摄入,主要包括维生素和微量元素,营...

  • 学生饮食:开学季新生饮食计划总动员

    学生饮食:开学季新生饮食计划总动员 新学期马上开始了,大部分新生将面临着到异地大学生活的挑战。适应新环境需要一个过程,而最先要克服的恐怕就是水土不服了。吃惯了家乡口味的新生到异地求学初期,往往会在饮食上表现不适应,发生口干舌燥、牙齿疼痛、口舌生疮、便...

  • 少儿在长身体关键时刻不宜多吃粗粮

    一般来说,女孩子从10岁左右,男孩子在12岁左右开始进入快速生长期,大约在10~12岁前后,女孩子初潮后,男孩子喉结长出之后,身高的增长幅度和速度都要慢下来。因此,要达到理想身高,关键是要抓住快速生长期的营养保证。 因此,虽然现在饮食讲究多吃粗粮,但那只是针...

  • 暑期美食:全球最受小孩子们欢迎的食物

    暑期美食:全球最受小孩子们欢迎的食物 对于小孩子们来说,美食最能引起他们的兴趣。下面为您搜罗了全球最受小孩子们欢迎的食物,一起来了解一下吧! 北非 蒸粗麦粉 蒸粗麦粉是一种传统的波波尔人的食物,在摩洛哥、突尼斯和北非十分流行。这里的孩子们喜欢软淀粉类的食...

  • 良好的饮食可以提高学习成绩

    美国疾病与预防控制中心最近指出,如果孩子养成健康的生活习惯,比如健康饮食和良好的睡眠质量,在学业方面就较易成功。另外,孩子一定要养成吃早餐的习惯,否则很容易影响学习和认知能力。 营养均衡可维持注意力 美国阿拉巴马大学伯明翰分校营养科学系助理教授克莉丝...

  • 暑假到孩子要避免作息和三餐混乱

    暑假正式开始,对于很多孩子而言,不仅意味着紧张的学习生活的结束,也意味着规律的作息和均衡的饮食的结束。有的孩子被父母发配回老家,被祖辈大鱼大肉地侍候着;有的孩子开始小鬼当家,只把零食当饭吃;更有的孩子昼夜颠倒、三餐错乱营养专家介绍,每次寒暑假一结束...

  • 临考失眠可饮这几款安神粥

    六月考试季,有的考生由于情绪高度紧张而导致失眠,建议家长根据考生的喜好,晚上给他们做点安神粥,这有助于缓解紧张情绪。 小米粥 小米适量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米性微寒,健脾和胃安神,其色氨酸及淀粉含量很高,食用后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨...

  • 考试前适量喝温茶可以防暑降温

    医学界人士特别强调,考生在参加高考时处于高度的精神紧张状态下,往往更容易中暑,因为这时人特别容易出汗,体内的水和盐大量排出,又得不到及时的补充。 研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2摄氏度,而冷饮只能使口腔周围...