健康饮食网

  • 高考期间考生饮食忌暴饮暴食

    高考期间考生饮食忌暴饮暴食,忌营养失调。在保证营养平衡前提下,限制主食的用量,适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。若不吃主食或进食过少,葡萄糖来源缺乏,会影响大脑思维能力。主食还可吃一些粗粮杂粮,如红豆、绿豆、黑米、糙米等。 文静的考生可多吃红色食...

  • 教你如何安排高考期间考生食谱

    教你如何安排高考期间考生食谱 考生一日三餐的膳食安排,原则是早吃好、午吃饱、晚吃少。如果用供能百分比来表示一日三餐,早餐应占25%至30%、午餐30%至40%、晚餐25%至30%。 早餐:要进食体积...

  • 考生食谱:从补身到补心内外兼修决胜高考

    考生食谱:从补身到补心内外兼修决胜高考 每逢高考前夕,家长总会给孩子用药补身,考前进补似乎成了家长调理考生身体状况的必修课。营养和心理专家指出,对于物质生活较为丰富的城市考生,通过饮食调理基本就能满足应考需要。此外,要想考生拥有良好的心态,家长首先必...

  • 考生服健脑安神验方可抗疲劳、抗缺氧

    取红景天30克,大米100克,白糖适量。将红景天择净,放入药罐中,加冷水适量,浸泡10分钟后,水煎取汁,纳入大米,煮为稀粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即可服食,每日清晨1剂。可健脑安神。红景天可抗疲劳、抗缺氧,增强心脑血供。煮粥服食,对考生用脑过度、记忆...

  • 高考临近 考生饮食要科学

    年复一年,考生与考生家长换了一拨又一拨,可那份紧张的心情却始终不变,此时,各位后勤人员考生家长们一定在为迎考食谱绞尽脑汁,下面的提示,或许能解家长的心头之惑。 主食粗细搭配 临考前考生要多吃一些含淀粉丰富的主食,如馒头、豆包、发糕、米饭等,这些食物食...

  • 考生补脑饮食关键是一日三餐

    专家指出,补脑关键是一日三餐。 因为一日中效率最高的时间是上午,早餐质量好坏直接影响学习效果。所以,早餐一定要吃好,不但要有充足热能,还要有充足蛋白质和必要的维生素。 午餐一般要求热量较高,也要保证高蛋白、高维生素,主食应多样化且粗细粮搭配。副食除了...

  • 考生营养食谱 香煎三文鱼的做法

    考生营养食谱 香煎三文鱼的做法 原料:带皮的三文鱼排,磨碎的黑胡椒,盐,橄榄油,花生油,绿色配菜。 做法: 1.去除鱼鳞,用冷水冲洗鱼排后,用纸巾仔细擦干。在鱼皮表面每隔1厘米划一刀(划过刀口的鱼皮更容易煎脆,在煎制过程中也不容易变形)。 2.在鱼排表面撒上...

  • 营养美食为孩子的考场发挥“加分”助力

    中高考在即,如何让孩子精力充沛轻松应考,成为家有考生家长们关心的头等大事。专家提醒:大豆、核桃、芝麻、鸡蛋、鱼类及新鲜水果等都是补脑的食物,它们既可作为零食吃,又是做菜的原材料。适当地增加补脑健脑的食品,可以增强孩子的记忆力,为孩子的考场发挥加分助...

  • 孩子应从小养成良好的饮食习惯

    学生的营养历来都是家长、学校、社会的关注点。据了解,随着生活水平的提高,学生饮食中的膳食热量供给基本达到标准,但蛋白质供给量偏低,优质蛋白比例小,钙、锌、铁、维生素等营养素明显不足。学生不吃早餐、中午吃路边摊、偏食、挑食和经常吃零食、喝碳酸饮料的现...

  • 五六月份备考饮食小贴士

    生活作息要有规律,按时起床、入睡,定时进餐。 一定要吃早餐。早餐最好包括粗粮(如全麦、糙米等)、蛋或肉类、水果蔬菜(果汁等),可以提供足够的碳水化合物、B族维生素以保障上午的繁重学习。 午休时间较短,中餐不宜过量,不宜进食油煎油炸等难消化的食物,可多吃...