健康饮食网

  • 遇到雾霾天气多吃蔬果护肺

    遇到雾霾天气多吃蔬果护肺 遇到雾霾天气,如何保护肺部健康呢?多项科学研究表明,增加菠菜、苋菜、空心菜、木耳菜、莴笋叶等深绿色叶菜或芥蓝菜、油菜、小白菜等十字花科蔬菜的摄入量,能显著降低肺癌危险,改善肺癌的预后。 蔬果虽好,摄入总量也很重要。很多研究表...

  • 服用保健食品要讲究方法

    服用保健食品要讲究方法 近日有媒体报道,七旬老人陈爹爹因吃保健品而致昏迷抢救的事例。这些年,因保健品食用不当而引发不适的案例比比皆是,作为普通民众,该如何正确食用保健食品呢? 1. 不要长期过量摄入保健品。身体对营养素的吸收并非照单全收,因此维生素不必天...

  • 补钙未必都吃保健品多吃洋葱也可补钙

    补钙未必都吃保健品多吃洋葱也可补钙 补钙壮骨是预防骨质疏松的好办法,但补钙未必都吃保健品,多吃洋葱也可补钙。 洋葱被誉为蔬菜皇后。科学测定,每百克洋葱含钙40毫克、磷50毫克、铁1.8毫克、维C8毫克,还含有胡萝卜素、维B1和尼克酸等。洋葱的食用方法很多,如猪瘦...

  • 吃猪肝原来有这些好处

    吃猪肝原来有这些好处 猪肝是一种营养非常丰富的食品。据研究分析,猪肝中除含有大量的蛋白质和维生素A外,还含有丰富的钙、磷、铁及维B1、B2等。中医认为,猪肝味甘苦、性温,具有补肝养血、明目之功,有营养库之美称。具体而言,吃猪肝有什么好处呢? 1、补血佳品 猪...

  • 为肾病患儿制定科学食谱

    为肾病患儿制定科学食谱 作为儿科肾脏风湿科的护士,经常会有家长咨询一些问题:宝宝得了肾病能吃盐吗?需不需要吃肾病盐?如何为其定制科学食谱?以下就此给出解答。 肾病患儿饮食宜清淡 宝宝的消化系统发育还不完善,肾病更容易导致其体内胃肠道的消化问题,如果饮食...

  • 菊花茶虽好这五类人少喝

    菊花茶虽好这五类人少喝 菊花茶清热解毒、清肝明目,是很多人选择花茶的首...

  • 对付这些常见病不妨试试药膳

    对付这些常见病不妨试试药膳 药膳来源于我国传统的饮食和中医食疗文化,是在中医学、烹饪学和营养学理论指导下,严格按养生食材配方,将中药与某些具有药用价值的食物相配伍,采用我国独特的饮食烹调技术和现代科学方法制作而成的,具有一定色、香、味、形的美味食品。...

  • 什么食物有益牙齿健康?宜常吃这几种益齿食物

    什么食物有益牙齿健康?宜常吃这几种益齿食物 合理膳食、均衡营养有益牙齿健康,要做到食物多样、谷类为主、粗细搭配。平时要经常吃以下几种益齿食物。 1、乳酪 乳酪中含有丰富的钙,经常吃一些乳酪有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更坚固。全脂乳酪中含有不少能量,因...

  • 痛风患者要注意这些饮食禁忌

    痛风患者要注意这些饮食禁忌 1、不喝酒 白酒和啤酒,要戒掉。即便是红酒,也不能随便喝。因为红酒对痛风的影响研究结果不一致。为了健康起见,最好不喝。 2、多喝水,拒绝甜饮料。痛风患者不仅白天要喝水,晚上睡前也要喝水,避免夜间尿液浓缩。饮料中不能加任何糖。不...

  • 这3种营养素是“抗癌小能手”

    这3种营养素是抗癌小能手 1、维生素C:预防胃癌、食管癌 维生素C具有较强的抗氧化性,合理摄入,有助于预防胃癌。它能抑制亚硝酸盐转变成亚硝胺,而亚硝胺是胃癌的诱因之一。含维生素C丰富的食物以新鲜果蔬为主,比如青椒、萝卜缨、鲜枣、猕猴桃、柑橘等。一般来说,蔬...