健康饮食网

  • 降压镇静试试芹菜煮粥

    降压镇静试试芹菜煮粥 芹菜具有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚、清热解毒、减肥等作用,所以适当地吃些芹菜对身体是有好处的。江苏省中医院肾内科及营养科专家提醒,对于肾病患者来说,芹菜的蛋白质含量在叶菜中相比较而言并不高,非常适宜食用。...

  • 降血脂就喝红曲土猪肉汤

    降血脂就喝红曲土猪肉汤 红曲又称为红曲米,是以籼米水稻为宿主原料,将紫色红曲霉寄生在籼米上形成的红色米。其状如碎米,质酥脆,是一种常见的药食两用食物。现代药理学研究发现,红曲入药,是一种天然的降血脂药物,在它的代谢产物中发现了能降低血清胆固醇的天然他...

  • 高血脂患者可以吃鸡蛋 每天吃1个

    高血脂患者可以吃鸡蛋 每天吃1个 出现高血脂的根本原因,是人体对胆固醇的代谢出现了异常,而不是因为摄入了太多的脂质。实际上,早就有研究发现,人体血液中的胆固醇含量,与外界摄入的胆固醇量,并没有明确的关系。当然,如果自身脂质代谢功能就不好,还不忌口,对于...

  • 防高血压:两餐之间多吃柑橘类水果

    防高血压:两餐之间多吃柑橘类水果 每年冬季,橘子、橙子等柑橘类水果就开始大量上市。在两餐之间搭配吃一些此类水果,对身体很有好处,特别是对血压有好处。 很多研究发现,摄入钠盐越多的人血压越高,患高血压病的风险越大;而摄入钾盐越多的人血压越低(正常范围内...

  • 吃芹菜真的能降血压吗?

    吃芹菜真的能降血压吗? 最近有朋友问我,听说吃芹菜能降血压,正准备给体检查出高血压的父亲吃。那么,芹菜真的能降血压吗? 关于芹菜能否降压,科学家进行过大量研究。科学家发现,芹菜中含有芹菜素,在动物实验中,它有舒张血管、降低血压的作用。可惜的是,在人类...

  • 这6种方法可以帮您在饮食上减盐

    这6种方法可以帮您在饮食上减盐 在当今,心脏疾病仍是人民健康的头号杀手,高血压则是主要诱因。事实上,心脏疾病大多可防可控,只要注意生活细节,很小的改变就能让病情得到良好控制,比如降低食盐摄入量,即是控制高血压的第一步。 谈到控盐,大多数人会想到日常吃的...

  • 2018年欧洲高血压指南之饮食解读:怎么吃对血压好?

    2018年欧洲高血压指南之饮食解读:怎么吃对血压好? 上月底,欧洲心脏病学会年会(ESC)正式公布了《2018 ESC/ESH 高血压指南》,其中谈到对血压有益的饮食生活方式,下面对其进行解读和总结。 每天食盐量限制在5克以下 食盐,学名氯化钠,其中钠元素与高血压的患病率...

  • 吃黑巧克力、杏仁可降低胆固醇

    吃黑巧克力、杏仁可降低胆固醇 一项新研究显示,每天吃杏仁、黑巧克力的超重者,其身体胆固醇水平将更低。此前的研究也表明,杏仁和黑巧克力均有降低血糖、血压、胆固醇等功效,对心脏健康有益。 该研究人员针对31名年龄在30~70岁的超重受试者,进行了长达4个周期(每...

  • DASH饮食是高血压患者最佳饮食法

    DASH饮食是高血压患者最佳饮食法 最近,《美国新闻与世界报道》杂志召集专家,对全球40种不同的饮食模式进行了评估和排名,最终,DASH饮食(又译得舒饮食法)被评为第一名。 DASH,即Dietary Approach to Stop Hypertension的缩写,是为了控制高血压而设计的一种饮食方...

  • 血压高的人少吃火腿等高钠食品

    血压高的人少吃火腿等高钠食品 对于高血压患者而言,控制饮食中食盐的用量,对疾病防治十分关键。虽然不少患者已经开始注意控制菜肴的用盐量,但对于一些副食却容易忽视。其中,火腿肉就是一种最容易忽视的高钠食品。 火腿一般通过盐腌,再经过火烤或烟熏制成,据统计...