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  • 这20种食物是天然的“降脂药”

    下面这20种食物是天然的降脂药。 1.薏仁。2.三文鱼。3.大蒜。4.菜花。5.胡萝卜。6.燕麦。7.豌豆。8.毛豆。9.绿豆芽。10.茄子。11.鸡蛋(过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心...

  • 有降脂功效的营养素

    生活中,不少血脂高的人不爱吃药,总是寄希望于各种昂贵的保健品。其实,很多有降脂作用的营养素就蕴藏在我们的日常食物中,可以借助它们在服降脂药的同时辅助降脂。 1.欧米伽3脂肪酸。美国国立卫生研究院(NIH)称,多项研究显示,常吃富含欧米伽3脂肪酸鱼类的人群,...

  • 心血管病患者多吃点香菇

    心血管病患者多吃点香菇 对于患有心血管疾病的人群,建议每日三餐,定时定量,以低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维为原则,做到平衡饮食,这样就能够从食物中获得各种营养素,且种类齐全,比例恰当。营养专家特别提示心血管疾病患者,吃饭应做到不饥饿、不过饱、...

  • 降血压并不是越快越好

    俗话说心急吃不了热豆腐,同样,降血压也需要科学合理,而不是越快越好。日常生活中有些人总以为降压作用越强,起效越快的药就是好药,把吃了就降压作为好药的惟一标准。殊不知,降压效果快的药,往往停药后血压上升也快,结果使得血压降了又升,升了又降,反复波动。...

  • 秋天吃莲藕能帮助降血压

    秋天吃莲藕能帮助降血压 秋天的莲藕不仅是佳蔬,还是一种良药,根、叶、花都可入药。常吃莲藕,有通气利水,养胃生津,疏导关窍之功效,对于防治高血压有很好的效果。食用莲藕的时候,记得要将藕节去掉,因为藕节更侧重止血的功效。患有高血压的朋友,可尝试以下两种莲...

  • 血脂高的人每周能吃俩鸡蛋

    过去,鸡蛋被认为是与动脉堵塞、心脏病的发生率有关的食物,因为它含有高浓度的胆固醇和脂肪。然而,最近的研究表明,鸡蛋中含有丰富的维生素和矿物质。特别是鸡蛋中的胆碱,可以帮助身体分解脂肪、提供能量。除此之外,鸡蛋中含有的抗氧化剂,还具有保护视网膜、降低...

  • 学会科学饮食有助于降血压

    1、适量摄入蛋白质 高血压病人每日蛋白质的量为1克 /千克体重为宜,每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入,因过量蛋白质会加重肾脏的负担 。 2、限制脂肪,特别是动物脂肪 高脂...

  • 高血压少吃盐多吃高钾食物

    某日见到一位朋友,说到自己患上了高血压,医生嘱咐他少吃盐,多吃高钾食物,每天要吃3500~4700毫克的钾才行,充足的钾摄入能对抗钠的升压作用。朋友很困惑地问,怎么才能吃够钾呢?我提出了以下几条对策。 对策1:每天吃至少750克蔬菜,烹调时少放点盐。中国居民膳食...

  • 血脂高了学会自制脱脂奶

    血脂高了 学会自制脱脂奶 1.牛奶加热煮沸后倒入耐高温的瓶子或消毒瓶。 2.冷却后放入冰箱冷藏室或保鲜室6~8小时。 3.取出牛奶,用勺子把牛奶上面的一半或多一半取出。记住取奶时,瓶子保持垂直,不要倾斜瓶子,否则牛奶的油脂有可能又混到牛奶中。 4.瓶中剩下的牛奶煮...

  • 吃这些食物可以保护心血管

    1、玉米 含脂肪中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上,有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。 2、西红柿 不仅各种维生素含量比苹果、梨高2-4倍,可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保持血管弹性,有...