健康饮食网

  • 疫情期间每天这样吃营养更充足

    疫情期间每天这样吃营养更充足 时下,我国新冠肺炎疫情趋势总体向好,人们日常生产生活逐渐恢复。通过此次战疫大考,许多人调整了饮食生活习惯,对于营养的关注也愈加凸显。普通人群每天如何吃,才能保证营养充足呢?建议做好以下几点: 1、热量要充足 每天摄入谷薯类...

  • 做菜技巧:清洗食物有这些小诀窍

    做菜技巧:清洗食物有这些小诀窍 1、洗鱼 先用食盐涂抹鱼身或将鱼放入盐水中浸泡15分钟,用冷水反复冲洗,可去掉鱼身上的粘液和腥味。 2、洗猪板油 将猪板油放进温水中,用干净的包装纸慢慢擦洗,很容易将脏了的地方洗净。 3、洗木耳 先用温水加食盐浸泡木耳或用淘米水...

  • 让猪肉吃出营养和健康

    让猪肉吃出营养和健康 黄州好猪肉,价贱如泥土。富者不肯吃,贫者不解煮。净洗锅,少著水,柴头罨烟焰不起。待他自熟莫催他,火候足时他自美。早晨起来打两碗,饱得自家君莫管。 北宋苏东坡《猪肉颂》 在我国宋朝,猪肉非常便宜,有钱的人不屑于去吃,穷人又不知道怎么...

  • 狗肉或将被禁食动物性食物优选鱼禽类

    狗肉或将被禁食动物性食物优选鱼禽类 疫情之下,越来越多的人关注哪些食物能够提高免疫力。民间有人认为吃狗肉可以大补。不过,近日农业农村部组织起草的《国家畜禽遗传资源目录(征求意见稿)》并未将狗纳入其中。且农业农村部表示,随着人类文明进步和公众对动物保护...

  • 健康成人每天食盐不超过5克

    健康成人每天食盐不超过5克 国家卫健委发布的中国居民减盐核心信息十条中建议,健康成人每天食盐不超过5克。 目前,我国居民每日食盐平均摄入量为10.5克,饮食习惯、固有观念、认知不足、外出就餐增多是减盐困难的主要原因。有些人认为吃盐太少没力气,多吃一点盐也无...

  • 多部门联合发布奶及奶制品消费指导

    多部门联合发布奶及奶制品消费指导 全国卫生产业企业管理协会、中国营养学会、中国奶业协会、中国乳制品工业协会近日联合发出《中国居民奶及奶制品消费指导》(以下简称《指导》),建议中国居民每天摄入300克液态奶或相当于300克液态奶蛋白质含量的其他奶制品。《指导...

  • 提高免疫力喝核桃仁薏米汤

    提高免疫力喝核桃仁薏米汤 材料:核桃仁、薏米各70克,枸杞子15克,去核红枣、白糖适量。 做法:1.将核桃仁、去核红枣、薏米、枸杞子分别洗净,核桃仁放入清水中浸泡备用。 2.锅中倒入适量清水,放入核桃仁、薏米,用大火煮沸后改用中火。40分钟后,放入红枣、枸杞子,...

  • 我们一起跟钟南山院士学如何健康饮食

    我们一起跟钟南山院士学如何健康饮食 大家熟悉的中国工程院院士钟南山今年已经84岁了,仍以良好的健康状态奋战在抗击疫情一线,连续多日为工作忙碌,却依旧身体健硕,这背后和他的健康饮食息息相关。 早餐吃好食不过饱 两个橙子、一个鸡蛋、加了芝士的面包片、一碗加了...

  • 补气养血喝党参红枣鸡汤

    补气养血喝党参红枣鸡汤 材料:枸杞子35克,党参3克,红枣5个,鸡腿300克,姜片、葱段、香油、盐、酱油、胡椒粉、鸡精各适量。 做法:鸡腿洗净,剁成小块;枸杞子、党参、红枣洗净,沥干水分;将鸡腿块、枸杞子、党参、红枣、姜片、葱段一同放入砂锅中,加适量清水煮沸...

  • 来看看营养师的一日三餐是如何吃

    来看看营养师的一日三餐是如何吃 营养师专门负责人们的营养健康,住院患者中,一半以上需要他们指导饮食。普通人群也应该跟营养师学学健康饮食。 营养医师向思云 早餐:烙饼,水煮鸡蛋,胡萝卜,酸奶。 中餐:杂粮饭(红豆、黑豆、黑米、大米、荞麦),蔬菜沙拉(苦菊...