健康饮食网

  • 孕期吃这些食物让宝宝皮肤更白

    孕期吃这些食物让宝宝皮肤更白 生一个白白嫩嫩、健健康康的小宝宝,是所有备孕父母的心愿,可是因为肤色会遗传,所以一些肤色偏黑的父母总担心宝宝会和自己一样。那么,有没有什么办法能够改善宝宝的肤色呢?虽说肤色是遗传的,但孕期饮食也会对宝宝的肤色有所影响,如...

  • 哺乳妈妈饮食补钙防骨质疏松

    哺乳妈妈饮食补钙防骨质疏松 作为一名营养师,我经常提醒哺乳妈妈们一定要坚持补钙,为什么要强调这点呢?因为妈妈们哺乳时会优先将身体中的钙通过乳汁传递给孩子,此时,若妈妈自身通过饮食摄入的钙不足,则骨骼中的钙会被动用,长此以往,就可能因为缺钙导致骨密度降...

  • 定期大口喝水防孕期便秘

    定期大口喝水防孕期便秘 黄女士今年29岁,怀孕4个月,最近经常便秘。黄女士平时比较注意饮食,常喝水,但还是发生了便秘。那么,孕期到底该怎么样防治便秘呢? 怀孕后,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱,吃进去的食物...

  • 酸儿辣女?原来是笑谈

    酸儿辣女?原来是笑谈 酸儿辣女是流传甚广的生男生女说法之一,即根据孕后准妈妈饮食习惯的改变,来判断肚里宝宝的性别。如果喜欢吃酸的就会生男孩,如果喜欢吃辣的就会生女孩。那么,这种说法靠谱吗?下面听听专家怎么说。 专家说,胎儿的性别是根据染色体来判断的,...

  • 产后喝红糖水7到10天为宜

    产后喝红糖水7到10天为宜 红糖是一种调味品,在中医看来,它还具有益气、缓中、助脾化食、补血破瘀、散寒止痛等功效。按照我国民间习俗,产妇在分娩后都要喝一些红糖水。这样的做法是有道理的。在月子里,产妇怕受寒着凉,红糖可以祛风散寒。产妇失血过多,红糖可以补...

  • 孕妇补充维生素B3能防流产

    孕妇补充维生素B3能防流产 来自澳洲的一项新研究发现,孕妇服用维生素B3可明显降低全球流产和胎儿出现缺陷的几率。 发表在最近出版的《新英格兰医学期刊》上的这项研究称,如果孕妇体内缺乏一种称为NAD(烟酰胺腺嘌呤二核苷酸,又称辅酶)的重要分子,就会阻碍子宫内胚...

  • 孕期吃这些食物会让宝宝更聪明

    孕期吃这些食物会让宝宝更聪明 孩子出生后的体质和智力水平,很大程度上取决于在母亲体内所获得的营养,所以孕期女性应该多吃些利于宝宝大脑发育的食物。那么,哪些食物会让宝宝更聪明呢? 1、富含叶酸的食物 叶酸是一种水溶性B族维生素,它的作用是预防胎儿出现神经管...

  • 孕期饮食要牢记“三减三健”

    孕期饮食要牢记三减三健 前段时间,国务院办公厅印发《国民营养计划(2017-2030年)》,提出要积极推进全民健康生活方式行动,广泛开展以三减三健(减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼)为重点的专项行动。对于孕妇来说,该如何做到三减三健呢? ◆减盐...

  • “月子”饮食分四期 膳食要点各不同

    月子饮食分四期 膳食要点各不同 月子饮食可以分为四个阶段,每个阶段饮食的目的不同,膳食要注意的事项也略有差异。 1.产后1~7天:口味要清爽,拒绝油腻 这一阶段的饮食目的主要是排净恶露、化瘀消肿、愈合伤口、催生乳汁。在这一阶段,不论采取哪种分娩方式,产妇都会...

  • 素食主义孕妇要着重补充维生素B12

    素食主义孕妇要着重补充维生素B12 张女士今年32岁,是资深的素食主义者,怀孕后她依旧只吃素不吃荤,她担心这样做影响胎儿健康。 素食主义女性可以正常怀孕,就像自然界里的很多食草类哺乳动物一样,虽然不吃荤,但生出来的孩子也很健康。营养师表示,孕期要保证均衡饮...