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头疼怎么办?快速止头疼的10种方法

从悠闲的假期回到工作岗位,让很多人绷紧了头疼的神经。神经外科专家总结出10个小妙招,可帮助你快速止住头痛。

1.多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等饮料。

2.头部按摩。用食指和大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7~15秒后松开手。

3.定时进餐,平衡膳食。就餐不及时以及偏食等都可能导致低血糖,引发头痛。

4.枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。每晚必须保证6~8小时高质量睡眠。睡觉时枕头不宜过高。

5.闭目养神。坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈部及肩膀压力。

6.热水冲后背。淋浴时,让热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。健康饮食 foodwang.com

7.笑一笑。笑对轻微头痛具有治疗作用。

8.听听音乐。头痛期间,听听喜爱的音乐有助于缓解压力。

9.呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

10.“外出”5分钟。离开压力巨大的环境,“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的疗法。