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少吃主食多运动降低甘油三酯

少吃主食多运动降低甘油三酯
少吃主食多运动降低甘油三酯

    高血脂包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症及复合性高脂血症。
 
    高血脂是心脑血管疾病的一个重要危险因素,长期的高血脂会引起动脉硬化,最终导致血管堵塞。
 
    我国甘油三酯高的人群较多,大部分人群把甘油三酯误认为是脂肪,觉得与肉、蛋黄吃得多有关。其实,甘油三酯高与肉类进食多关系并不是很大。
 
    甘油三酯高主要有四个方面的原因:
 
    1.主食吃得过多,同时甜品摄入也过多。如冰激凌、巧克力、饮料等,这些含糖量高的食品,易造成甘油三酯升高。
 
    2.大量喝酒。大量喝酒也会导致甘油三酯增高。
 
    3.不运动。缺少运动甘油三酯容易升高。
 
    4.糖尿病患者血糖控制不好,血糖波动时,甘油三酯也会跟着波动。
 
    要控制甘油三酯,就要管好嘴,迈开腿,日行万步路,饭吃八成饱。控制主食摄入量的同时多走路,很容易让血糖和甘油三酯下降到一定水平。