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预防儿童肥胖不要拿食物当奖赏

预防儿童肥胖不要拿食物当奖赏
预防儿童肥胖不要拿食物当奖赏

    儿童肥胖已成为全球严重的健康问题,约30%的肥胖者在儿童期是胖子。儿童越早肥胖,成年后就会越肥胖,儿童期肥胖者与成年后肥胖者相比,有较高的心血管疾病发病率、较高的死亡率,对儿童内分泌及青春期提早发育也有影响。因此,儿童期肥胖所带来的结局可能是:容易患慢性疾病及不易减重的成人肥胖。肥胖不但危害身体健康,更容易让儿童成为被排斥的对象。
 
    预防儿童肥胖,可从母亲孕期开始,如避免孕期体重增加过多。而对于学龄前儿童,做到以下几点可预防肥胖:
 
    家长要建立儿童健康的饮食习惯,不要因为孩子不吃就处罚他。吃饭时的气氛非常重要,应维持愉悦与快乐的互动。不要拿食物当奖赏。应提供广泛的食物选择,包括各种种类、味道及质地的食物。在家庭方面,尽量固定时间和地点吃饭,不要忽略任何一餐,特别是早餐。用餐时不要看电视、看手机,避免不必要的甜食、高油脂食物及饮料。幼儿园老师应让孩子积极参加体能活动,并严格执行最低体能教育,包括一星期2次~3次的剧烈运动,每次30分钟~40分钟。
 
    总之,儿童减肥必须有很好的家庭支持,而良好的家庭功能及居家环境决定了儿童减肥的成效。